عناية المرأة بنفسها و طرق اهتمام المرأة بنظافتها وصحتها

عناية المرأة بنفسها

تحاول الكثير من السيدات إظهار العناية والاهتمام بنفسها كثيرا وهذا أمر جيد جدا حيث إن الاهتمام بالنفس هو جزء مهم من عملية النمو عند الإنسان فعندما يشمل الاهتمام بالنفس العناية بالصحة والنظافة فهذا بالطبع شيء مفيد لتستمر عملية النمو بطريقة سليمة

طرق اهتمام المرأة بنظافتها وصحتها

من أهم طرق العناية بالذات والتي يجب على المرأة اتباعها هي تلك الطرق التي تعنى بالاهتمام بالنظافة والصحة الجسدية وفيما يأتي توضيحها

تناول الغذاء الصحي والمتوازن وذلك لا يعني أبدا حرمان النفس من الأطعمة التي ترغبها ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة أن تكون الأطعمة الصحية هي الطاغية على النظام الغذائي اليومي
أخذ قسط كاف من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات كل يوم حيث إنه يساعد على إعادة صحة الجسم وتجديد حيويته
ممارسة التمارين الرياضية يوما أو المشي مدة 30 دقيقة على الأقل لتحسين لياقة الجسم
العناية باللثة والأسنان والحرص على تنظيفها بعد كل وجبة وتغير فرشاة الأسنان كل 3 شهور
تنظيف اليدين في كل مرة تحتاج فيها إلى ذلك
تغيير الفوطة النسائية كل ساعتين عندما تكون المرأة في دورتها الشهرية وذلك لتجنب حدوث أي تسريب منها أو انتشار الرائحة
الإقلاع عن التدخين
شرب كميات كبيرة من الماء
الاستحمام بشكل منتظم وذلك باستخدام صابون ذي رائحة جميلة حسب رغبة كل امرأة

طرق اهتمام المرأة بمظهرها

تتنوع طرق اهتمام المرأة بمظهرها الخارجي وفيما يأتي توضيح ذلك

العناية بالشعر وتنظيفه وتخليصه من المشاكل التي قد يعاني منها مثل قشرة الرأس
العناية بالأظافر وتقليمها وتنظيفها بشكل جيد ويمكن أيضا وضع بعض الرسومات أو طلاء الأظافر عليها
إزالة جميع الشعر الزائد في الجسم وذلك بأي طريقة تجدها المرأة مناسبة لها
ارتداء الثياب التي تتميز بثلاثة معايير وهي أن تكون ذات جودة جيدة وأنيقة ومتناسقة مع بعضها البعض
التعامل بلطف مع الآخرين لكسب ودهم وصداقتهم

طرق اهتمام المرأة بجمال بشرتها

توجد العديد من الطرق التي تساهم في الحصول على بشرة صحية وجميلة وفيما يأتي توضيحها

تنظيف البشرة مرتين كل يوم إحداهما في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم والأخرى في المساء قبل الذهاب إلى النوم
استخدام التونر بالإنجليزية Toner لأنه يعيد توازن درجة الحموضة في البشرة مما تسببه الكريمات والمكياج من اختلال في البشرة
ترطيب البشرة بشكل منتظم لأن ذلك يؤدي إلى ملأ الفراغات بين الخلايا لتنعيم البشرة ويمكن لترطيب البشرة أن يقلل من تهيج البشرة الحساسة
تقشير البشرة بشكل منتظم لأن التقشير يجدد الخلايا الميتة ويزيلها وينظف البشرة من الأوساخ المتراكمة ويفتح مسام البشرة الأمر الذي يؤدي إلى تفتيح لونها الباهت وتجديد نظارتها
تطبيق بعض الأقنعة الطبيعية حيث إنها تساعد على جعل البشرة أكثر صحة وجمالا
تجنب استخدام بودرة المكياج خصوصا في المنطقة حول العينين حيث إنها تظهر التجاعيد بشكل كبير وتجفف تلك المنطقة ومع ذلك فلا بأس من استخدامها في المناطق اللامعة في الوجه مثل الأنف والذقن لكن لا ينصح أبدا باستعمالها لباقي المناطق في الوجه
التعامل مع البشرة بشكل لطيف ورقيق لأن البشرة بطبيعتها حساسة ورقيقة والتعامل معها بشدة يؤدي إلى تلف في الشعيرات الدموية وتمدد الجلد
تناول الطعام الصحي والمتوازن فكما يقال أنت عبارة عما تأكل

طرق اهتمام المرأة بجمال شعرها

توجد العديد من الأمور التي يجب اتباعها للحصول على شعر صحي وجميل وفيما يأتي توضيحها

ارتداء قبعة أو استعمال مظلية وذلك لحماية الشعر من أشعة الشمس والرياح القوية والتلوث الجوي والأوساخ التي قد يتعرض لها والتي يمكن أن تؤدي إلى جفافه وتراكم الأوساخ في فروة الرأس مما قد يؤدي إلى إصابتها بالالتهابات
التعامل بحذر مع الشعر وهو مبلول حيث إنه يكون حينها في أضعف حالاته ويكون كذلك قابلا للتكسر بسهولة لهذا السبب لا ينصح بتمشيطه بعد الانتهاء من الاستحمام مباشرة بل يجب الانتظار حتى يجف
ترطيب الشعر بشكل منتظم واستعمال البلسم المرطب بعد كل مرة يغسل فيها الشعر
استخدام البلسم بالطريقة الصحيحة بحيث يوضع على بعد 2 إنش من فروة الرأس وإلا فإنها ستصبح دهنية بشكل كبير فالبلسم مصمم للشعر وليس لفروة الرأس
الحرص على استخدام النوع نفسه من الشامبو والبلسم كي يكون هناك توافق في المكونات في كلا المنتجين
تجنب الإفراط في استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية
تجنب استخدام ربطات الشعر التي تشده بشكل قوي
عدم تجديل الشعر بشكل قوي أثناء النوم
تغطية وسائد النوم بأقمشة الستان
تجفيف الشعر بحذر بحيث يجب التربيت عليه بدلا من فركه بقوة وهذا لأن الفرك يتسبب في تساقطه وتكسره
استخدام الزيت لفروة الرأس وغسله باستخدام شامبو خفيف
تطبيق بعض أقنعة الشعر المناسبة لنوع شعر المرأة
غسل الشعر باستخدام الماء البارد بدلا من الساخن وليس بالضرورة أن يكون الماء شديد البرودة بل يكفي أن يكون بدرجة حرارة الغرفة
تمشيط الشعر بشكل جيد دون الإفراط فيه مع ضرورة تجنب استخدام مشط بلاستيكي حيث إنه يتسبب في تكسر الشعر
تناول الغذاء الصحي والمتوازن
عدم المغالاة في استخدام العديد من منتجات المخصصة للعناية بالشعر

طرق اهتمام المرأة برشاقتها

توجد العديد من الطرق التي تساهم في الحصول على جسم صحي ورشيق وفيما يأتي ذكر أهم الطرق والنصائح التي يجب اتباعها لتتمتع المرأة بقوام رشيق وجميل كما تحلم به أغلب الفتيات

تناول الطعام بشكل متكرر وذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات الأمر الذي يؤدي إلى انقاص الوزن والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي للجسم
شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 3 لترات كل يوم مع الحرص على شربه قبل تناول وجبة الطعام بحوالي 20 30 دقيقة كي يقلل من الإفراط في الأكل
تناول البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه البروتينات البيض والمكسرات والبذور والأسماك وصدور الدجاج والفطر والعدس والبراعم والبازلاء ذات العين السوداء والفاصولياء البيضاء وفاصولياء المونغ بالإنجليزية Mung Beans وغرام البنغال بالإنجليزية Bengal Gram
تناول الفاكهة والخضار بكثرة بحيث يتم تناولها بما لا يقل عن 3 4 حصص كل يوم
تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الأفوكادو وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت بذور القنب وبذور اليقطين وزيت السمك وزيت نخالة الأرز وزيت جوز الهند والزبدة المصفية السمن وزبدة الفول السوداني وبذور عباد الشمس وزبدة بذور عباد الشمس واللوز ومكسرات المكاديميا والجوز وجوز البقان والبندق والصنوبر حيث تحمي هذه الدهون الجسم من الالتهابات وتحافظ على صحة أغشية الخلية
ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل صعود السلم ونزوله والقفز بالحبل والمشي وغيرها
تجنب التعرض للضغوطات والتوتر
التوقف عن التدخين
التنزه بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء
أخذ قسط كاف من النوم بقدار لا يقل عن 7 ساعات

مختارات وفاء ستايل