الاكتئاب و الضغط العصبى و التقدم في السن

الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب من أسباب انتشار السمنة وخاصة عند النساء حيث قد يكون زيادة الوزن علامة ودليلا على وجود اكتئاب أو قد يكون هناك أعراض أخرى مثل التقلب في الشهية أو صعوبات في التركيز أوالشعور بتأنيب الضمير والذنب أو المرور في حالة من اليأس والتفكير بالانتحار حيث يتم التخفيف من حدة الاكتئاب بواسطة التمارين المنتظمة أو الأدوية إذا لزم الأمر.

الضغط العصبى

يبين الباحث الدكتور لن كرافيتز Len Kravitz في جامعة نيومكسيكو بالإنجليزية New Mexico أن التوتر الشديد والمزمن له علاقة بزيادة الوزن ودهون منطقة البطن حيث يفرز الجسم هرمون الكورتيزول بشكل كبير عند التعرض للضغط والتوتر حتى يستعد للاستجابة إما المواجهه أو الانسحاب كما أن هذا الهرمون يتحكم بحفظ وتخزين الدهون في الجسم لهذا ينصح الأشخاص الذين يتعرضون لقدر كبير من الإجهاد والضغط العصبي بالتأمل وأخذ نفس عميق وذلك لصد تأثيرات هرمون الكورتيزول.

nbsp.

التقدم في السن

تبدأ عملية الأيض بالتباطؤ مع التقدم في العمر مما يؤدي إلى زيادة الوزن عند النساء الكبيرات في السن حيث يمكن أن تساعد التمارين اليومية بكثافة عالية وتدريبات القوة أكثر من مرة خلال الأسبوع على زيادة سرعة عملية الأيض وبناء العضلات التي لا تحتوي على الدهون وحرق الكثير من السعرات الحرارية.

النظام الغذائي

يعتبر الطعام والنظام الغذائي من أسباب زيادة الوزن أو خسارته حيث يصاب الأشخاص بالسمنة عندما يخزن الجسم الكثير من السعرات الحرارية وبالرغم من أن الجسم يحتاج السعرات الحرارية ليستطيع القيام بالنشاطات والأعمال المختلفة إلا أنه إذا كانت السعرات الحرارية التي يكسبها الجسم أكثر من التي يستهلكها فإنه سيصاب بالسمنة وتعتبر الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية مصدرا مهما لكسب السعرات الحرارية.

الحمل

من الأمور الطبيعية التي تحصل للمرأة أثناء فترة الحمل هي الزيادة في الوزن ولكن قد تواجه بعض النساء صعوبة في خسارة هذا الوزن بعد عملية الولادة مما يساهم في حدوث السمنة لدى الكثير من النساء.