معادلة الوزن المثالي و نسبة الخصر إلى الورك

معادلة الوزن المثالي

يمكن إجراء معادلة الوزن المثالي عن طريق الخطوات أدناه مع الإشارة إلى أن زيادة الناتج أو نقصانه بنسبة 10 يدخل ضمن الوزن الطبيعي

• الوزن المثالي للنساء ويتم حسابه عن طريق إضافة 45 كغم لأول 152 سم من الطول ثم زيادة 0 9 كغم لكل سانتي متر طول بعد ذلك فمثلا يصل الوزن المثالي لامرأة بطول 168 سم إلى 45 كغم 14 كغم 59 كغم ويتراوح الطبيعي بين من 53 إلى 65 كغم
• الوزن المثالي للرجال ويتم حسابه عن طريق إضافة 48 كغم لأول 152 سم من الطول ثم زيادة 1 كغم لكل سانتي متر طول بعد ذلك فمثلا يصل الوزن المثالي لرجل بطول 178 سم إلى 48 كغم 26 كغم 74 كغم ويتراوح الطبيعي بين 67 إلى 82 كغم

نسبة الخصر إلى الورك

يتم قياس نسبة الخصر إلى الورك WHR عن طريق قياس محيط الخصر ومحيط الورك وقسمة النتيجة الأولى على الثانية ويقاس محيط الخصر فوق السرة عادة ومن الأمثلة على ذلك إذا كان محيط خصر المرأة 71 سم ووركها 91 سم يكون WHR لديها يساوي 0 78 تقريبا مع الإشارة إلى أن نسبة WHR المثالية بالنسبة للذكور تساوي 0 9 والنسبة المعتدلة من 0 9 إلى 0 99 والمرتفعة تساوي1 أو أكثر أما بالنسبة للإناث فالنسبة المثالية تساوي 0 8 والنسبة المعتدلة من 0 8 إلى 0 89 والمرتفعة 0 9 أو أكثر

مؤشر كتلة الجسم BMI

يعرض الجدول أدناه الوزن المثالي للطول وفقا لمؤشر كتلة الجسم BMI