أعراض نقص فيتامين ب وعلاجها و أمراض يسببها نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب وعلاجها
يعرف فيتامين ب بالإنجليزية Vitamin B على أنه مجموعة من المواد الكيميائية القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل مع الإنزيمات لدعم الكثير من وظائف الجسم المختلفة ويتكون فيتامين ب من مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في أداء وظائف محددة في الجسم ويمكن أن يؤدي نقص أي منها إلى ظهور بعض الأعراض والمشاكل الصحية العديدة ومنها
- فيتامين ب 9 يمكن أن يسبب نقصه الإصابة بالإسهال أو فقر الدم
- فيتامين ب 6 قد يسبب نقص فيتامين ب 6 الإصابة بالاكتئاب أو الارتباك أو الشعور بالغثيان أو فقر الدم أو ظهور الطفح الجلدي
- فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 يمكن أن يسبب نقصهما الشعور بالارتباك أو ظهور شقوق على جانبي الفم
- فيتامين ب 3 يمكن أن يعاني المصاب بنقص فيتامين ب 3 من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وتشنجات في البطن
- فيتامين ب 12 يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بوخز في القدمين واليدين والتعب الشديد والضعف والتهيج أو الاكتئاب
يتم علاج نقص فيتامين ب 12 باستخدام مكملاته الغذائية أما باقي مجموعة فيتامينات ب فمن النادر نقصها في الجسم وغالبا ما يتم علاجها باستخدام المكملات التي تحتوي على تركيبتها
أمراض يسببها نقص فيتامين ب
قد يؤدي نقص أي من فيتامينات ب إلى حدوث خلل في الجسم وإصابته بالأمراض مثل
- البلاغرا يحدث البلاغرا بالإنجليزية Pellagra نتيجة نقص فيتامين ب 3 المعروف بالنياسين وتتضمن أعراضه التهاب اللسان واختلاج الحركة والتهاب الجلد وتساقط الشعر وتمدد عضلة القلب
- البري بري ينتج مرض البري بري بالإنجليزية Beriberi بسبب نقص مستوى فيتامين ب 1 المعروف بالثيامين وقد يؤدي نقص الثيامين إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل صعوبة في التنفس وتنميل القدمين والساقين وفشل في القلب
الفوائد الصحية لفيتامين ب
أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب والتي تتواجد في الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وترتبط بتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية كما يوجد لفيتامينات ب العديد من الفوائد الصحية أهمها
- فيتامين ب 12 له دور مهم في وظيفة العصب وتكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي
- فيتامين ب6 ضروري للنمو الطبيعي للدماغ وللمحافظة على عمل الجهاز المناعي والجهاز العصبي بشكل صحيح
- حمض الفوليك ضروري خلال فترة الأولى من الحمل لمنع حدوث عيوب خلقية خطيرة في المخ والعمود الفقري مثل السنسنة المشقوقة
- فيتامين ب2 يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة
