القلب و نغزات القلب وأسبابها و كيفية الحفاظ على صحة القلب

القلب

يعمل القلب بدوره كجزء من الجهاز الدوراني بالعمل كمضخة عالية الكفاءة للدم إذ ينبض القلب بشكل مستمر بمعدل يقارب 100 ألف مرة على مدار اليوم لينقل الدم المحمل بالأكسجين لمختلف أجزاء الجسم ونقل الدم الفقير بالأكسجين إلى الرئتين لتحميله بالأكسجين الذي تحتاجه أنسجة الجسم للقيام بوظائفها ويتكون القلب من أربع حجرات ويمكن بيان وظيفة كل منها على النحو الآتي

• الأذين الأيمن Right atrium

يتلقى الأذين الأيمن الدم من الأوعية الدموية وينقله للبطين الأيمن

• البطين الأيمن Right ventricle

بعد وصول الدم للبطين الأيمن يقوم بدوره بضخه إلى الرئتين حيث يتم تحميله بالأكسجين

• الأذين الأيسر Left atrium

يعبأ الدم المحمل بالأكسجين من الرئتين في الأذين الأيسر الذي يقوم بدوره بنقله إلى البطين الأيسر

• البطين الأيسر Left ventricle

في النهاية يقوم البطين الأيسر وهو أقوى حجرات القلب بضخ الدم لتوزيعه لأنسجة الجسم المختلفة

نغزات القلب وأسبابها

بشكل عام يمكن أن تستمر آلام الصدر أو القلب لبضعة دقائق أو عدة أيام وعلى الرغم من الاعتقاد السائد بين الناس بأن أي ألم يشعر به الفرد في منطقة الصدر يرتبط بوجود مشاكل في القلب إلا أن الحقيقة هي أن آلام الصدر يمكن أن تنتج أيضا عن وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو العضلي كما يمكن أن تعزى لأسباب نفسية بحتة كالتعرض لنوبات الهلع المرتبطة باضطرابات الخوف والقلق

ويشتكي بعض الأفراد من الشعور بنغزات في القلب ويصفونها على أنها آلام لحظية مشابهة لوخزة أو شحنة كهربائية خفيفة يشعرون بها في نقطة محددة من الصدر وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الألم لا يدعو للقلق في أغلب الحالات ويهدأ بمجرد تغيير وضعية الجسم أو ممارسة التمارين الرياضة أو تدليك المنطقة التي يشعر بها الفرد بالألم

وفي المقابل تتميز آلام الصدر المرتبطة بمشكلة قلبية مقلقة بأنها لا تتركز في نقطة واحدة من الصدر بل تكون على هيئة آلام ضاغطة أو ساحقة على الصدر ولا تهدأ مع ممارسة الرياضة بل تزداد سوءا ولا تزول بعد محاولة تدليك المنطقة أو أخذ نفس عميق كما يمكن أن يرافقها أعراض أخرى كارتداد الألم الصدرى للكتف أو الفك أو الذراع والتعرق والغثيان وضيق التنفس

وبغض النظر عن طبيعة آلام الصدر التي يشعر بها الفرد فلابد من التنبيه بأنه لا يمكن تشخيصها اعتمادا على الأعراض فقط فتشخيصها يتطلب مراجعة طبيب مختص والحصول على تشخيص مؤكد للحالة وبشكل عام يمكن بيان أبرز أسباب التعرض لنغزات القلب وآلامه اللحظية على النحو الآتي

• الألم العضلي

وينتج الألم في هذه الحالة عن تعرض العضلات للشد أو لإصابة ما أو في حال المعاناة من مشكلة صحية تتسبب بالألم المزمن وتجدر الإشارة إلى أن طبيعة الآلام العضلية يمكن أن تتفاوت بشكل كبير فيما بينها إذ يمكن أن تكون حادة أو نابضة ومرتدة إلى خارج الصدر أو مركزة في نقطة واحدة منه

كما يمكن الاستدلال على أن حدوث نغزات القلب يعزى للألم العضلي إذا كانت النغزات والآلام التي يشعر بها المصاب تخف مع التدليك أو تزداد شدة عند أخذ نفس عميق

• الألم العصبي

والذي يمكن أن يرتبط بحدوث كسر في أحد الأضلاع أو الإصابة بعدوى الحزام النطاقي بالإنجليزية Shingles المعروفة بين الناس بعدوى الحزام الناري

• مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن تتسبب بعض الحالات والمشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي بالشعور بضيق أو ألم في الصدر مثل حرقة المعدة التي تسبب ألما حارقا في الصدر في العادة أو الانتفاخ أو زيادة تجمع الغازات في البطن أو المعاناة من سوء الهضم

كيفية الحفاظ على صحة القلب

تعد أمراض القلب أحد الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة لدى كل من الرجال والنساء ولذلك كان لابد من التعرف على بعض التغييرات التي يمكن إضفاؤها على نمط الحياة للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر إصابته بالأمراض ومنها ما يأتي

• الإقلاع عن التدخين
• الحفاظ على وزن صحي
• ممارسة التمارين الرياضية
• تجنب تناول المشروبات الكحولية
• الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم
• التحكم بقراءات ضغط الدم والسكر

الأطعمة الداعمة لصحة القلب

يمكن لإجراء بعض التعديلات البسيطة على النظام الغذائي وإضافة بعض الأطعمة المعروفة بقدرتها على دعم صحة القلب أن تساعد على تعزيز سلامة القلب وصحته وتحافظ على قوته ومن هذه الأطعمة نذكر الآتي

• الأسماك

تعد الأسماك الدهنية مصدرا غنيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي أحد أنواع الدهون الصحية التي تسهم في دعم قوة القلب وتقليل خطر إصابته بالأمراض وتشير الدراسات إلى دورها في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول وخفض كل من ضغط وسكر الدم ومن الأمثلة الشائعة على الأسماك الدهنية سمك السالمون والسردين والماركيل أو الحصول على الأوميغا 3 من مكملات زيت السمك الغذائية

• البندورة

إذ تعتبر البندورة مصدرا غنيا بالمركب المضادة للأكسدة المعروف بالليكوبين Lycopene ومن المثير للاهتمام أن بعض الدراسات قد أفادت بأن الأشخاص الذين يتناولون البندورة بشكل منتظم ينخفض لديهم خطر الأصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ويرتفع لديهم مستوى الكوليسترول الجيد

• البقوليات

إذ يسهم تناول البقوليات في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول بالإضافة للحد من الالتهابات المؤدية لبعض أمراض القلب

• منتجات الألبان قليلة الدسم

مثل الحليب والأجبان واللبن

• الحبوب الكاملة

مثل حبوب القمح أو الشوفان الكاملة والحنطة السوداء

• الأفوكادو

والذي يعتبر مصدرا غنيا بالدهون الأحادية غير المشبعة الداعمة لصحة القلب ويمتلك مركبات لها خصائص مضادة للالتهاب وعوامل الأكسدة وخافضة للكوليسترول كما أنه يعد مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ه وفيتامين ج وحمض الفوليك Folic acid والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم