كيف أتخلص من الدوخة و نصائح وإرشادات
كيف أتخلص من الدوخة
غالبا ما تتحسن حالة الشخص الذي يشعر بالدوخة بالإنجليزية Dizziness دون الحاجة للعلاج ففي العادة يتكيف الجسم في غضون أسبوعين مع وجود مسبب الدوخة ومع ذلك تجدر مراجعة الطبيب في حال استمرار الدوخة إذ يصف الطبيب العلاج بناء على مسبب الدوخة والأعراض التي يعاني منها الشخص المعني وقد تتضمن الطرق العلاجية أخذ الأدوية وممارسة تمارين التوازن ومن الجدير بالذكر أنه حتى في حال استمرار الشعور الدوخة أو عدم معرفة مسببها فإنه يمكن السيطرة على الأعراض المرافقة لها من خلال الأدوية الموصوفة والعلاجات الأخرى وفيما يأتي بيان بعض الطرق العلاجية للسيطرة على الدوخة
العلاج الدوائي
غالبا ما يتم تحديد الدواء المناسب لعلاج الدوخة بناء على السبب الرئيسي الذي أدى إلى حدوثها وفيما يأتي بيان الأدوية المستخدمة في علاج الدوخة مع ضرورة الإشارة إلى عدم أخذ أي منها دون استشارة الطبيب
- مضادات الهيستامين ومضادات الكولينيات وهي من العلاجات التي تشعر الصاب بتحسن فوري حيث تخفف أعراض الدوخة والغثيان والدوار مع الإشارة إلى أن هذه الأدوية تستلزم وصفة طبية لصرفها كما أن العديد منها يسبب النعاس ومن الأمثلة عليها ميكلوزين بالإنجليزية Meclizine ديمينهيدرينات بالإنجليزية Dimenhydrinate أو سكوبولامين بالإنجليزية Scopolamine
- مدرات البول الفموية بالإنجليزية Oral diuretic وذلك في حال كان داء مينيير بالإنجليزية Meniere s disease هو الذي يتسبب بالدوخة كما يجدر بالمريض في هذه الحالة اتباع نظام غذائي منخفض الأملاح مما قد يساعد على التقليل من عدد مرات حدوث نوبات الدوخة ومن الأمثلة على مدرات البول المستخدمة دواء هيدروكلورثيازيد بالإنجليزية Hydrochlorothiazide أو الفيوروسيميد بالإنجليزية Furosemide
- مضادات القلق بالإنجليزية Anti anxiety medications تستخدم مضادات القلق في حال كان سبب الدوخة هو المعاناة من نوبات الهلع أو إحدى المشاكل النفسية الأخرى ومن الأمثلة عليها دواء ديازيبام بالإنجليزية Diazepam دواء ألبرازولام بالإنجليزية Alprazolam المنتميان إلى المجموعة الدوائية المعروفة بالبنزوديازيبينات بالإنجليزية Benzodiazepines مع ضرورة الإشارة إلى أن هذه الأدوية قد تسبب الإدمان لذلك يجب الالتزام بالجرعات كما يحددها الطبيب كما أنها قد تتسبب بالشعور بالنعاس
- أدوية الصداع النصفي وذلك في حال كانت الإصابة بالصداع النصفي أو الشقيقة بالإنجليزية Migraine هي السبب الكامن وراء الشعور بالدوخة ففي هذه الحالة قد تساعد أنواع معينة من الأدوية على منع حدوث نوبات الصداع النصفي ومن الأمثلة عليها دواء سوماتريبتان بالإنجليزية Sumatriptan أو ثنائي هيدروأرغوتامين بالإنجليزية Dihydroergotamine
العلاجات غير الدوائية
من العلاجات غير الدوائية التي تساعد على التخلص من الدوخة او تقليل نوبات حدوثها على الأقل ما يأتي
- مناورات وضعية الرأس بالإنجليزية Head position maneuvers أو ما يعرف بإعادة تهيئة موضع القناة أو مناورة إيبلي بالإنجليزية Epley maneuver وذلك للمساعدة على التخلص من دوار الوضعة الانتيابي الحميد بالإنجليزية Benign paroxysmal positional vertigo بسرعة أكبر من مجرد الانتظار حتى اختفاء الدوخة ويشار إلى أنها عادة ما تكون فعالة في التخلص من الدوخة بعد جلسة واحدة أو اثنتين ويتم إجراؤها من خلال المناورة في موضع الرأس وتجرى من قبل الطبيب أو أخصائي السمع أو أخصائي العلاج الطبيعي كما يجدر إعلام مقدم الرعاية الصحية قبل الخضوع لهذا الإجراء في حال المعاناة من انفصال الشبكية بالإنجليزية Detached retina أو وجود مشاكل في الرقبة أو الظهر أو المعاناة من مشاكل الأوعية الدموية وفيما يأتي الخطوات اللازمة لإجراء مناورة إيبلي
- الجلوس على السرير ثم يدار الرأس إلى منتصف الطريق باتجاه اليمين أي بزاوية 45 تقريبا باتجاه اليمين
- الاستلقاء على الظهر مع إبقاء الرأس ملتفا كما يجب أن تكون الوسادة تحت الكتفين فقط مع إبقاء الرأس متكئا
- المحافظة على الوضعية السابقة لمدة 30 ثانية
- يدار الرأس دون رفعه بحيث يكون في منتصف الطريق إلى جهة اليسار تقريبا مع الانتظار لمدة 30 ثانية أخرى
- المحافظة على بقاء الرأس مستديرا مع لف جسم الشخص المعني إلى اليسار بحيث يكون مستلقيا على جانبه ومن ثم الانتظار لمدة 30 ثانية
- الجلوس على الجانب الأيسر
- المعالجة النفسية بالإنجليزية Psychotherapy فقد يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص الذين تتسبب اضطرابات القلق لديهم بحدوث الدوخة
- تمارين التوازن بالإنجليزية Balance therapy ينصح بهذه التمارين للأشخاص الذين يعانون من الدوخة بسبب أمراض الأذن الداخلية مثل التهاب عصب التوازن أو ما يعرف أيضا بالتهاب العصب الدهليزي بالإنجليزية Vestibular neuritis وهي عبارة عن تمارين تساعد على جعل نظام التوازن في الجسم أقل حساسية للحركة وتعرف هذه التقنية بإعادة تأهيل الجهاز الدهليزي بالإنجليزية Vestibular rehabilitation
العمليات الجراحية أو الإجراءات الأخرى
من الإجراءات العلاجية والجراحية الاخرى ما يأتي
- الحقن تستخدم هذه الطريقة لتعطيل وظيفة التوازن في الأذن المصابة إذ يحقن الطبيب الأذن الداخلية المصابة بدواء جنتاميسين بالإنجليزية Gentamicin وهو أحد أنواع المضادات الحيوية لتتولى بعدها الأذن غير المصابة وظيفة المحافظة على التوازن
- إزالة الجهاز الحسي للأذن الداخلية أو ما يعرف بعملية استئصال التيه بالإنجليزية Labyrinthectomy وتعد من الإجراءات النادرة ويتم فيها تعطيل التيه الدهليزي بالإنجليزية Vestibular labyrinth في الأذن المصابة لتتولى الأذن الأخرى وظيفة المحافظة على التوازن وقد يتم اللجوء إلى هذه العملية في حالات ضعف السمع الشديد أو في حال عدم السيطرة على الدوخة باستخدام الطرق العلاجية الأخرى
نصائح وإرشادات
يجدر اتباع هذه النصائح والإرشادات في حال تكرار حدوث نوبات الدوخة
- الجلوس أو الاستلقاء فورا في حال الشعور بالدوخة بالإضافة إلى أخذ قسط من الراحة حتى تختفي الدوخة مما يقي من احتمالية فقدان التوازن الذي قد يؤدي إلى السقوط والتعرض لإصابة خطيرة
- الاستناد على عصا أو استخدام المشاية الطبية بالإنجليزية Walker للمحافظة على التوازن إذا لزم الأمر
- تجنب التحرك أو تبديل الوضعية بشكل مفاجىء
- مسك القوائم الجانبية للسلالم أو ما يعرف بالدرابزين عند صعود الدرج أو نزوله
- التقليل من شرب الكافيين وتجنب شرب الكحول وعدم التدخين لأن هذه الممارسات جميعها قد تتسبب بتحفيز حدوث الدوخة أو قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض
- شرب كمية كافية من السوائل والحرص على أخذ قسط كاف من النوم وتجنب التعرض للمواقف التي تسبب التوتر قدر المستطاع
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون للمساعدة على الوقاية من حدوث الدوخة
- تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة في حال الشعور بالدوار بشكل متكرر ومفاجىء
- شرب الماء والاستراحة في الظل أو في مكان بعيد عن مصدر الحرارة في حال كان سبب الدوخة هو ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف
- ممارسة الأنشطة التي تحسن من التوازن كاليوغا
- مراجعة الطبيب في حال الشك أن سبب الدوخة هو أخذ دواء معين ففي هذه الحالة قد يوصي الطبيب بخفض جرعة الدواء أو قد يوصي باستبداله بدواء آخر
دواعي مراجعة الطبيب
تجب مراجعة الطبيب في حال حدوث نوبات متكررة من الدوخة أو في حال استمرار حدوث هذه النوبات لفترة طويلة كما يجب طلب المساعدة الطبية على الفور في حال الشعور بالدوخة التي يرافقها أي من الأعراض الآتية
- الشعور بألم في الصدر أو ضيق في التنفس
- الصداع الشديد
- الحمى
- تصلب في الرقبة
- التغير المفاجئ في الرؤية أو السمع أو الصعوبة في التحدث
- الشعور بالخدران أو الضعف العام
- التعرض لإصابة في الرأس
مختارات وفاء ستايل
