ما أسباب السهر في الليل و نبذة حول السهر في الليل

ما أسباب السهر في الليل

الإجهاد بسبب ظروف معينة

يعد الإجهاد بالإنجليزية Stress أحد أهم الأسباب الرئيسية لصعوبة النوم وغالبا ما يسبب الأرق ويمكن أن يحصل بسبب العديد من المواقف المختلفة كفقدان الفرد لوظيفته أو وفاة أحد أفراد أسرته والذي عادة ما يستمر لبضعة أيام ويعرف بالأرق الحاد ويختفي من تلقاء نفسه أما نوبات الهلع واضطرابات ما بعد الصدمة قد تؤدي إلى الأرق طويل الأمد أو الأرق المزمن والذي يعتبر خطيرا ويجب معالجته

الأدوية

تحد العديد من الأدوية التي يتناولها الفرد من النوم وقد تتسبب بالأرق مثل أدوية الحساسية وضغط الدم وأمراض القلب ومضادات الاكتئاب ومشاكل الغدة الدرقية وتلك التي توصف لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ومرض باركنسون بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة للعديد من الأمراض البسيطة كمسكنات الألم التي تصرف دون الحاجة إلى وصفة طبية

عادات النوم الخاطئة

تتضمن عادات النوم الخاطئة عدم وجود جدول زمني يحدد مواقيت النوم والقيلولة أو قيام الشخص ببعض الأنشطة التي تحفزه للسهر ليلا كمشاهدة التلفاز أو استخدام جهاز الحاسوب والهاتف الذكي أو لعب ألعاب الفيديو قبل النوم مباشرة بالإضافة إلى عادات أخرى سيئة كالإفراط في تناول الطعام مما قد يتسبب لدى البعض بارتداد مريئي أو حرقة في المعدة وبالتالي صعوبة في النوم

أسباب صحية

تتسبب العديد من المشكلات الصحية في حدوث الأرق والذي يختلف شدته من شخص لآخر باختلاف الحالة الصحية فقد يعاني بعض الأشخاص من عدم الراحة أو صعوبة شديدة في الاستمرار بالنوم نتيجة شعورهم بالآلام الجسدية أو المشكلات التنفسية مثل ضيق التنفس واحتقان الصدر والسعال المصاحب لبعض الأمراض مثل الربو بالإضافة إلى حالات أخرى مثل الحمل خاصة في الثلث الأخير منه أو وصول المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث ويعتبر الأرق الناتج عن الألم الجسدي أكثر شيوعا لدى كبار السن

بيئة نوم غير مناسبة

تؤدي العديد من العوامل المختلفة في بيئة النوم إلى الشعور بعدم الراحة وإيجاد صعوبة بالاسترخاء مما يجعل من النوم أمرا صعبا كبيئة النوم الباردة أو الحارة أو التي فيها ضوء ساطع بالإضافة إلى الأماكن التي فيها صوت صاخب أو ضوضاء أو الفراش والوسائد غير المريحة بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى كمشاركة السرير مع شخص آخر يتقلب ويتحرك كثيرا أو لديه مشاكل في التنفس كالشخير أو مع طفل أو مع حيوان أليف يشغل مساحة كبيرة من مكان النوم مسببا عدم الراحة

نبذة حول السهر في الليل

يعد السهر أو ما يعرف بالأرق بالإنجليزية Insomnia بأنه أحد اضطرابات النوم التي تحصل نتيجة العديد من الأسباب التي قد يتعرض لها الفرد بين فترة وأخرى وينقسم الأرق إلى نوعين الأول يحدث لفترة مؤقتة وعادة ما يستمر لمدة أيام أو أسابيع وسببه حدوث أمر طارئ وصادم غير مخطط له كتعرض الشخص لضغط كبير سواء في عمله أو مع أسرته بينما النوع الآخر يسمى بالأرق المزمن والذي تطول مدته لأكثر من شهر وبالرغم من أن سببه الرئيسي لا زال مبهما إلا أنه في معظم الأوقات يكون مرتبطا بأدوية أو حالات طبية أخرى