معدل دقات القلب و العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب
معدل دقات القلب
يختلف معدل ضربات قلب الإنسان في حالة الراحة عن معدل ضربات القلب عند ممارسة نشاط بدني أو عند التعرض للخطر أو لانفعال عاطفي فعلى سبيل المثال يحفز الشعور بالخوف أو التفاجؤ إفراز هرمون الأدرينالين الذي يزيد سرعة ضربات القلب لتزويد الجسم بكمية أكبر من الأكسجين والطاقة اللازمين لمواجهة الخطر أو الهروب منه وعليه يمكن بيان معدل ضربات القلب كما يأتي
معدل دقات القلب للبالغين أثناء الراحةيوضح الجدول الآتي معدل ضربات القلب الطبيعية وغير الطبيعية في وقت الراحة معدل دقات القلب للبالغين أثناء المشييوضح الجدول الآتي معدل ضربات القلب الطبيعية أثناء المشي معدل دقات القلب الطبيعي عند الجنين
تبدأ عضلة القلب لدى الجنين بالانقباض خلال الأسبوع الثالث من الحمل ولكن تسمع ضربات قلبه لأول مرة باستخدام التخطيط التصواتي أو تخطيط صدى الصوت بالإنجليزية Sonography خلال الأسبوع السادس من الحمل تقريبا ويتراوح معدل ضربات القلب عندئذ بين 100 120 ضربة في الدقيقة الواحدة وقد تتراوح أثناء فترة الحمل بشكل عام ما بين 120 160 ضربة في الدقيقة
وتنبغي الإشارة إلى أن معدل ضربات القلب الطبيعي لدى الجنين يختلف باختلاف فترة الحمل فكما أشرنا سابقا أن معدل ضربات قلب الجنين تصل إلى 110 ضربة في الدقيقة ما بين الأسبوع الخامس إلى السادس ثم تزداد لتصبح حوالي 170 ضربة في الدقيقة ما بين الأسبوع التاسع إلى العاشر بعد ذلك تنخفض لتصل إلى ما يقارب 150 ضربة في الدقيقة خلال الأسبوع الرابع عشر من الحمل وحوالي 140 ضربة في الدقيقة خلال الأسبوع العشرين من الحمل لتستقر بعد ذلك وتصبح 130 ضربة في الدقيقة حتى نهاية الحمل
معدل دقات القلب الطبيعي عند الأطفاليتراوح معدل ضربات القلب أثناء الراحة للإنسان الطبيعي ما بين 60 100 ضربة في الدقيقة ويوضح الجدول الآتي معدل دقات القلب الطبيعي لدى الأطفال
وفي سياق الحديث عن معدل دقات القلب يجدر الذكر أن هناك ما يعرف بمعدل دقات القلب القصوى بالإنجليزية maximum heart rate وهو مصطلح يطلق على معدل نبض القلب في الحالات التي يتطلب فيها الأمر بذل القلب قصارى جهده لتلبية حاجة الجسم من الأكسجين وإن معدل دقات القلب القصوى يلعب دورا في تحديد قدرة القلب والرئتين على تزويد العضلات بالأكسجين وكلما كتنت قدرتهما أعلى كانت صحة الشخص أفضل إذ إن ذلك قد يقلل فرصة التعرض للنوبات القلبية وحتى الوفاة
معدل دقات القلب خلال التمارينيوضح الجدول الآتي المعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء أداء التمارين حسب الفئات العمرية المختلفة
كيف يمكن زيادة دقات القلب للرياضيين
على الرغم من تسبب التمارين الرياضية والنشاط البدني عامة بزيادة معدل ضربات القلب إلا أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى خفض معدل ضربات القلب على المدى البعيد وهذا يعني أن القلب يحتاج لبذل جهد أقل لتزويد الجسم بحاجته من الأكسجين والعناصر الغذائية مما يزيد كفاءة الجسم على أداء وظائفه
فوفقا لجمعية لقلب الأمريكية فإن التدريب المتواصل يحفز عضلة القلب على العمل بكفاءة أكبر فينخفض المعدل ليصل 40 60 ضربة في الدقيقة لدى الرياضيين أثناء الراحة والاسترخاء كذلك تزيد التمارين الرياضية المكثفة معدل دقات القلب القصوى وفي هذه الحالة ينصح الأشخاص الرياضيون بزيادة شدة التدريبات بشكل تدريجي بحيث يبدأ الشخص الرياضي بممارسة التمارين الرياضية ضمن برنامج تدريبي يحقق 50 من معدل ضربات القلب المستهدف ثم يزيد كثافة التمارين تدريجيا حتى يصل إلى 70 80 من معدل ضربات القلب المستهدف
أما إذا كان الفرد الراغب بزيادة معدل دقات القلب القصوى لا يمارس التمارين الرياضية بانتظام فيتوجب عليه مراجعة الطبيب قبل تحديد معدل ضربات القلب المستهدف خاصة إذا كان يتناول أدوية يمكن أن تخفض معدل دقات القلب مثل حاصرات بيتا بالإنجليزية Beta blockers
طريقة حساب معدل ضربات القلب خلال التمرين
يمكن حساب معدل دقات القلب القصوى خلال ممارسة التمارين الرياضية عن طريق طرح العمر من العدد 220 فعلى سبيل المثال يكون معدل دقات القلب القصوى لشخص يبلغ الأربعين من العمر 175 دقة في الدقيقة ولكن ينصح بعدم محاولة الوصول لهذا المستوى والاكتفاء بزيادة معدل دقات القلب لتصل إلى حوالي 50 70 من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب بحيث يضمن الشخص زيادة لياقته وقوته البدنية بشكل آمن ودون تعريضه للخطر
معدل دقات القلب غير الطبيعي
توجد الكثير من الحالات التي يتغير فيها معدل نبض القلب عن الوضع الطبيعي وقد يكون هذا التغير نتيجة التعرض لعوامل أو ظروف طبيعية ولكن في حال استمرار ارتفاع ضربات القلب أو انخفاضها دون ممارسة الرياضة أو في حال ظهور أعراض أخرى إلى جانب اضطراب معدل ضربات القلب فعندئذ تجدر مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء ذلك ومن هذه الأعراض التي يجدر عدم تجاهلها الإغماء والدوخة وضيق التنفس
بطئ دقات القلب
يشار إلى أن انخفاض معدل ضربات القلب عن 60 ضربة في الدقيقة قد يعزى إلى تأخر أو عدم وصول الإشارة الكهربائية التي تحفز عضلة القلب على الانقباض وضخ الدم مما يؤدي إلى اضطراب نظم القلب والذي يعرف ببطء القلب أو اضطراب النظم البطئي بالإنجليزية Bradycardia عندئذ قد يشعر الفرد بالضعف والتعب عند بذل مجهود بسيط مثل صعود الدرج
ومن الأسباب التي قد تكمن وراء المعاناة من بطء معدل ضربات القلب
- مشاكل الغدة الدرقية
- مشاكل القلب
- تناول بعض أنواع الأدوية
تسارع ضربات القلب
قد تتسارع ضربات القلب أثناء الراحة والاسترخاء لتزيد عن 100 ضربة في الدقيقة وعندئذ تعرف هذه الحالة بتسرع القلب بالإنجليزية Tachycardia والتي بدورها تقلل من كفاءة عملية ضخ الدم المحمل بالأكسجين من القلب إلى باقي أجزاء الجسم ويقسم تسرع القلب إلى عدة أنواع أكثرها شيوعا هي
- تسرع القلب الأذيني بالإنجليزية Atrial tachycardia والذي يحدث في حجرات القلب العلوية أي الأذينين
- تسرع القلب البطيني بالإنجليزية Ventricular tachycardia والذي يحدث في حجرات القلب السفلية أي البطينين
توجد عوامل عدة تؤدي إلى الإصابة بتسرع والتي تشمل
- بعض الاضطرابات الصحية المتعلقة بالقلب مثل تصلب الشرايين أو أمراض صمامات القلب أو اعتلال عضلة القلب أو قصور القلب أو تعرض القلب العدوى أو ارتفاع ضغط الدم وغيرها
- بعض أمراض الرئة
- اضطراب الكهارل بالإنجليزية Electrolyte imbalance
- اضطرابات الغدة الدرقية
- إدمان الكحول والمخدرات
- الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
- التوتر والإجهاد العاطفي
ويمكن أن يسبب تسرع القلب ظهور بعض الأعراض والعلامات مثل ضيق التنفس والدوار أو الدوخة الشعور بخفقان في الصدر والشعور بضعف مفاجئ وربما فقدان الوعي
العوامل المؤثرة في معدل دقات القلب
تؤثر العديد من العوامل في معدل دقات القلب نذكر منها
- العمر
ينخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة مع التقدم في العمر
- وضعية الجسم
يختلف معدل دقات القلب في حالة الجلوس عنه في حالة الحركة فمن المتوقع أن يزيد معدل ضربات القلب بشكل مؤقت عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى الوقوف
- درجة الحرارة
يزداد معدل دقات القلب عند التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة
- التوتر والإجهاد العاطفي
يؤدي القلق والحماس الزائد إلى زيادة معدل دقات القلب وضغط الدم ويمكن التخفيف من التوتر عن طريق ممارسة تمارين التنفس العميق واليوغا والتدريب الذهني والتأمل
- الوزن
تؤدي السمنة إلى ارتفاع معدل دقات القلب لأن القلب يعمل بجهد أكبر لتزويد جميع أجزاء الجسم بالأكسجين والمواد المغذية لذلك لا بد من إنقاص الوزن للمحافظة على صحة القلب وخفض معدل دقات القلب
- التدخين
يسبب التدخين ارتفاع معدل دقات القلب ويمكن استعادة المعدل الطبيعي لدقات القلب بالإقلاع عن التدخين
كيفية قياس معدل دقات القلب
يمكن قياس معدل دقات القلب عن طريق اتباع الخطوات الآتية
- وضع أطراف الإصبع الثاني والثالث السبابة والوسطى على الرسغ في نهاية قاعدة الإبهام من جهة الكف أو على جانبي القصبة الهوائية أسفل العنق
- الضغط برفق للتمكن من الشعور بالنبض
- البدء بعد النبضات خلال عشر ثوان باستخدام ساعة توقيت زمني
- ضرب الرقم الذي نحصل عليه بالعدد 6 للحصول على معدل دقات القلب خلال دقيقة
نظرة عامة حول معدل دقات القلب
معدل ضربات القلب أو معدل دقات القلب أو سرعة القلب أو وتيرة القلب بالإنجليزية Heart Rate هو عدد المرات التي تنقبض فيها عضلة القلب خلال الدقيقة الواحدة وتنبغي الإشارة هنا إلى أن ضربات القلب في الوضع الطبيعي تحدث ضمن نمط إيقاعي منظم بحيث يفصل بينها فاصل زمني متساو وهو ما يعرف بنظم القلب بالإنجليزية Heart rhythm وكلاهما مؤشر مهم يؤخذ بعين الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالحالة الصحية للإنسان
ولفهم ذلك بطريقة أوضح يجدر بيان أن القلب عضو عضلي يقع في منتصف الصدر وتتمثل وظيفته في ضخ الدم الغني بالأكسجين والمواد الغذائية إلى أجزاء الجسم المختلفة واستعادة الدم المحمل بالفضلات منها حيث تتناسب كمية الدم التي يضخها القلب السليم مع احتياجات الجسم تبعا للنشاط الذي يؤديه
متى تكون دقات القلب خطيرة
يجب عليك مراجعة الطبيب فورا في حال كنت تعاني من ارتفاع دقات القلب لأكثر من 100 نبضة في الدقيقة بشكل مستمر أو انخفاضها عن 60 نبضة في الدقيقة بشكل مستمر خاصة إن ترافقت مع الأعراض الآتية
- نوبات إغماء
- الدوخة
- ضيق التنفس
- خفقان القلب
- ألم في الصدر
